იმისათვის, რომ მიიღოთ სასურველი შედეგი, ფოკუსი მოახდინეთ მთლიან რაციონზე და ჩართეთ მასში „სუპერფუდები“, ამასთან, რაც უფრო მრავალფეროვანი იქნება დიეტა ასეთი პროდუქტებით, მით უკეთეს შედეგს მიიღებთ. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველა ნივთიერება შეძლებისდაგვარად ბალანსირებული რაოდენობით. დაიმახსოვრეთ, ორგანიზმისთვის მთავარი სწორედ ბალანსია.
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტიანი დიეტა დაუმუშავებელ ცილებს, ბალახეულსა და ჯანმრთელ ცხიმებს მოიცავს, რაც წონის დაკლებასა და ამავდროულად ტონუსის შენარჩუნებაში გვეხმარება. კეტოგენის დიეტა არეგულირებს კუჭის ფუნქციონირებას, თავიდან აგაცილებთ გულძმარვას, სახსრების ნაადრევ დაბერებას
ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებაზე საკვების გარდა დიდ გავლენას ახდენს მზის სინათლე. მზის სინათლეზე ტვინი გამოიმუშავებს სეროტონინს, რაც ადამიანს ეხმარება იყოს უფრო მშვიდი და კონცენტრირებული, სიბნელეში კი ტვინი გამოიმუშავებს მელატონინს,ჰორმონს, რომელიც გვეხმარება ძილში
ნიორი მცირე რაოდენობით შეიცავს ყველა ნივთიერებას, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, განსაკუთრებით კი მდიდარია C, B6 ვიტამინებით და მანგანუმით. ნიორი განსაკუთრებით კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანრთელობისათვის
დედამიწის ზედაპირთან სხეულის ნაწილების უშუალო შეხება იწვევს სტრესის ჰორმონის ორგანიზმიდან გამოთავისუფლებას, ბიოლოგიური საათის დარეგულირებას და ტკივილის შემცირებას
ძილის ეროვნული ფონდის კვლევებს თუ დავეყრდნობით, ზრდასრულ ადამიანს ღამით მინიმუმ 7 საათი უნდა ეძინოს, თუმცა ამ დროს მნიშვნელობა აქვს ძილის ხარისხს. ხშირად უძილობა ან ძილში შფოთვა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა პრობლემებთან, როგორიცაა სამსახურის ან პირადის სახის პრობლემები და სხვა არასასიამოვნო ფაქტორები.
ადამიანი ფლობს უშრეტ გონებრივ შესაძლებლობას. თუმცა ბევრ ადამიანს ამ უნარის შესახებ წარმოდგენაც კი არა აქვს, ამიტომ ხშირად ოცნება, მიზნების დასახვა, მათი ასრულება ან ვიზუალიზაციის უნარი სხვა ადამიანის გონების განსაკუთრებული შესაძლებლობა გონია
კივი, გარდა იმისა, რომ უგემრიელესია, შეიცავს უთვალავ ფიტონუტრიენტს, ჩვენთვის კარგად ნაცნობ ვიტამინებს და მინერალებს, რაც აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. კივის ფიტონუტრიენტები იცავს დნმ-ს დაზიანებისგან
ხუთი წუთით დაფიქრდით და გაიხსენეთ ის მომენტები თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც თავი გიგრძვნიათ ბედნიერად? ეს შეიძლება იყოს მყუდრო ვახშამი დიდ ოჯახთან ერთად, ვარჯიშის შემდეგ მოზღვავებული ენერგია და ჭარბად წარმოქმნილი ბედნიერების ჰორმონები...
პლანკას ვარჯიში მუცლის არეს, ზურგს, მთლიანად სხეულს ეხება და ყველაზე უსაფრთხოა. დაიწყეთ დღესვე ვარჯიში, რაც თქვენს სხეულზე და განწყობაზე დაიუყოვნებლივ აისახება
